Reklama

Wiadomości

Jedz i żyj zdrowo, czyli warszty dla seniorów

MK

Fundacja Instytut Mediów powstała z inicjatywy abp Wacława Depo, dba o seniorów organizując już kolejny rok warsztaty na temat zdrowego odżywiania dla aktywnych pań i panów należących do klubów seniora.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

W tym roku grupa osób z Sosnowca miała okazję dowiedzieć się jak troszczyć się o zdrowie, zarówno duchowe jak i fizyczne.

Spotkanie połączone z warsztatem prowadziła Karolina Szostkiewicz-Jaros, dietetyk kliniczny. – Celem projektu jest zmiana przyzwyczajeń żywieniowych, polegająca na wprowadzaniu zdrowej żywności i dokonaniu zmian w złych nawykach żywieniowych u seniorów. Pragniemy zaangażować seniorów w aktywną postawę, promującą zdrowy styl życia. Przekonać, że przez ćwiczenia fizyczne, ruch na świeżym powietrzu i odpowiednio zróżnicowaną dietę znacząco można poprawić jakość życia, nie wydając przy tym pieniędzy na kosztowne leczenie.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Fundacja Instytut Mediów pozyskała dofinansowanie od Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej w ramach rządowego programu „W Akcji+” Program Wieloletni na rzecz Osób Starszych „Aktywni+”, edycja 2023.

Reklama


Podziel się cytatem

W ramach projektu podjęliśmy już szereg konkretnych zadań, jak choćby organizację warsztatów o zdrowym odżywianiu – powiedziała Monika Książek, koordynator projektu. Ale to nie wszystko. Zajęcia poświęcone zasadom zdrowego żywienia to tylko jeden z elementów programu. – Zorganizowany został już marsz patriotyczny, dzięki któremu seniorzy zwiedzając trasę historyczną, wzięli aktywny udział w treningu nordic walking i mieli okazję poznać ciekawe miejsca – dodała Monika Książek.

MK

Podczas spotkań zorganizowanych dla seniorów, uczestnicy dowiedzieli się m.in., jak zastąpić obecne nawyki żywieniowe czymś lepszym. – Odżywianie w życiu każdego człowieka odgrywa ogromną rolę, zwłaszcza w przypadku seniorów, którzy obarczeni są nierzadko chorobami metabolicznymi, ale i chorobami związanymi z wiekiem.

Jak zatem się odżywiać?

Przede wszystkim nie nadwyrężać swojego przewodu pokarmowego. Nie można jeść zbyt często, a już broń Boże cały czas coś podjadać. Trzeba stosować konkretne przerwy. Woda jest lepsza niż herbata. Ale nie pijmy zwyczajnej wody, tylko dodajmy szczyptę soli kłodawskiej, która ma w składzie minerały potrzebne naszemu organizmowi. Zalecam jeść warzywa – najlepiej przyrządzone na parze lub ugotowane. Trawienie zaczyna się w jamie ustnej, trzeba porządnie gryźć, żeby żołądek zaczął trawić, musimy dać mu sygnał do działania. Dlatego pokarmy zblendowane nie są najlepszym wyjściem. Seniorzy mają tendencję do spożywania posiłków dość monotonnych, zwykle jest to mleko, chleb, ewentualnie bułka i szynka. Warto zwrócić uwagę, aby nasz jadłospis urozmaicić przez włączenie zdrowych produktów. Polecam różne rodzaje kasz, warzywa z rodziny strączkowych – fasolę, groch, soję, ciecierzycę. Rośliny strączkowe cechują się wysoką wartością odżywczą. Są bogatym źródłem białka, dlatego też z powodzeniem mogą być stosowane jako zamiennik mięsa w diecie. Warzywa strączkowe są dobrym źródłem energii, regulują pracę przewodu pokarmowego, przeciwdziałają zaparciom i dają uczucie sytości. Są dobrym wyborem dla osób chorych na cukrzycę, otyłych i z nadwagą, sprawdzą się również w dietach odchudzających. Ważne, by na naszych talerzach było różnorodnie i kolorowo – wyjaśniła Karolina Szostkiewicz-Jaros.

Podziel się:

Oceń:

+1 0
2023-09-30 13:24

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Abp Ryś do księży seniorów: patrzcie na krzyż, bo w krzyżu objawia się moc i mądrość Boża

Mazur/episkopat.pl

Patrzcie na krzyż, bo w krzyżu objawia się moc i mądrość Boża – mówił dziś abp Grzegorz Ryś do kapłanów seniorów – mieszkańcach Domu Księży Emerytów przy parafii św. Wojciecha na łódzkich Chojnach.

Więcej ...

Nowenna do Przenajdroższej Krwi Chrystusa

Adobe Stock

Nowenna do Krwi Chrystusa w każdej porze i potrzebie. Szczególnie do odmawiania przed rozpoczęciem lipca jako miesiąca szczególnej czci Krwi Chrystusa (22-30 czerwca).

Więcej ...

Jedyne w USA sanktuarium św. Andrzeja Boboli z błogosławieństwem papieża

2025-06-26 18:06
Papież Leon XIV pobłogosławił obraz św. Andrzeja Boboli, który przywiózł ks. Krzysztof Korcz

@Vatican Media

Papież Leon XIV pobłogosławił obraz św. Andrzeja Boboli, który przywiózł ks. Krzysztof Korcz

To miejsce, którego mogło już nie być. Ale dzięki determinacji polskiego kapłana w Stanach Zjednoczonych powstało jedyne w tym kraju Sanktuarium św. Andrzeja Boboli. „To święty Andrzej dał mi znaki, by ono powstało” - mówi Radiu Watykańskiemu-Vatican News ks. Krzysztof Korcz, kustosz nowego sanktuarium w Dudley w stanie Massachusetts. Kapłan przybył do Watykanu i otrzymał błogosławieństwo Papieża Leona XIV.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Zmiany kapłanów 2025 r.

Kościół

Zmiany kapłanów 2025 r.

Nowenna do Najświętszego Serca Pana Jezusa

Wiara

Nowenna do Najświętszego Serca Pana Jezusa

Nowenna do Przenajdroższej Krwi Chrystusa

Wiara

Nowenna do Przenajdroższej Krwi Chrystusa

Zakończenie oktawy Bożego Ciała - skąd zwyczaj...

Kościół

Zakończenie oktawy Bożego Ciała - skąd zwyczaj...

W Boże Ciało doszło do profanacji Najświętszego...

Kościół

W Boże Ciało doszło do profanacji Najświętszego...

Zmiany personalne 2025

Kościół

Zmiany personalne 2025

Watykan: Leon XIV ustanawia dwa nowe święta państwowe

Kościół

Watykan: Leon XIV ustanawia dwa nowe święta państwowe

#LudzkieSerceBoga: Poznaj Serce Jezusa, tak bliskie...

Kościół

#LudzkieSerceBoga: Poznaj Serce Jezusa, tak bliskie...

Niezbędnik Katolika miej zawsze pod ręką

Wiara

Niezbędnik Katolika miej zawsze pod ręką